Puasa bukan alasan untuk berhenti berolahraga

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 07 May 2018

Sahabat nutrisi,

Tidak lama lagi, umat Islam di seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan selama satu bulan penuh.

Berpuasa hendaknya tidak mengubah kebiasaan-kebiasaan yang selama ini dijalankan, seperti berolahraga. Akan tetapi seringkali rasa lemas yang melanda dijadikan alasan untuk ‘menghentikan’ olahraga.

Selama berpuasa, tubuh tetap membutuhkan latihan-latihan fisik agar tetap sehat dan bugar. Hanya saja, kita harus menyesuaikan olahraga yang kita lakukan dengan kondisi tubuh yang sedang berpuasa, misalnya dengan tidak melakukan olahraga yang berat selama berpuasa.

Bahkan olahraga pada saat puasa dapat membuat metabolisme tubuh tetap berjalan dengan optimal, seperti yang dikatakan oleh dokter Alia Basalamah, seorang pelatih fitness kepada CNN Indonesia.

Berikut ini beberapa kegiatan olahraga ringan yang dapat dilakukan pada saat berpuasa:

1. Berjalan kaki

2. Bersepeda, tentunya bersepeda santai keliling perumahan, atau sambil membeli penganan berbuka

3. Kegiatan membersihkan rumah

4. Senam ringan

5. Melakukan olahraga-olahraga permainan, seperti bulu tangkis

6. Yoga

7. Berlari santai, atau

8. Berenang santai

Kapan sebaiknya olahraga pada saat puasa dilakukan?

Beberapa ahli menyarankan agar olahraga dilakukan beberapa saat menjelang berbuka. Karena setelahnya energi yang digunakan saat berolahraga dapat segera dikembalikan dengan makanan dan minuman berbuka.