Nutrisi Bangsa

07 Mar 2013 13:00

Terima kasih banyak pada sahabat nutrisi yang telah memberikan tips dan kiat-kiat untuk Mengatasi Masalah Sembelit Pada Ibu Hamil. Sembelit memang masalah umum pada ibu hamil terutama pada trimester ketiga. Akan tetapi, jika berlebihan tentunya akan sangat mengganggu. Untuk itulah kiat-kiat sahabat nutrisi dalam mengatasi sembelit pada saat hamil akan sangat bermanfaat untuk ibu hamil. Sekarang, saatnya kami mengumumkan pemenangnya yaaaa… Bukan perkara gampang untuk memilih pemenang nih.. Akan tetapi, setelah berunding, membaca, berunding lagi, dan lagi… Kami memutuskan yang kali ini mendapatkan 2 gimmick dari Sarihusada adalah http://nutrisiuntukbangsa.org/author/fien_nafisah/" rel="nofollow">Nafisah dan http://nutrisiuntukbangsa.org/author/fien_nafisah/" rel="nofollow">Isnain Shofiah Kepada pemenang harap kirimkan data diri anda, nama, alamat, alamat email, username di web http://nutrisiuntukbangsa.org/author/fien_nafisah/", nomor telepon dan nomor tanda pengenal ke admin@nutrisiuntukbangsa.org ya. Selamat! Untuk yang belum beruntung, ikuti terus web http://nutrisiuntukbangsa.org/author/fien_nafisah/", twitter@Nutrisi_Bangsa dan FB fanpage Nutrisi Untuk Bangsa ya…

Afifatun Nafisah

07 Mar 2013 13:09

Yeeeeeay, be the winner... Thank you NUB... Segera kirim data diri... :D

oni hoironi

07 Mar 2013 11:13

Bismillah :) disini, saya akan membagikan sedikit informasi tentang Kiat Mengatasi Masalah Sembelit pada Ibu Hamil, diantaranya: • Banyak minum air putih Ibu yang sedang hamil disarankan meminum air putih paling sedikit delapan gelas setiap hari. Perlu diingat bahwa saat hamil, tubuh menyerap banyak air, sehingga konsumsi air harus cukup agar Ibu tak mengalami kekurangan cairan. Selain itu, kecukupan air juga membantu memperlunak tinja sehingga mudah dikeluarkan. Selain air putih, cairan juga bisa diperoleh dari makanan berkuah maupun jus. • Mengkonsumsi serat setiap hari Konsumsi serat setiap hari akan membantu memperlancar sistem pencernaan. Makanan alami yang kaya akan serat, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandung banyak air sekira 25-30 gram sehari adalah pilihan yang tepat untuk Ibu selama kehamilan. Makanan berserat umumnya mengandung senyawa prebiotik (makanan untuk bakteri baik) yang dapat membantu mencegah sembelit. Bakteri baik ikut berperan dalam mengatur kepadatan tinja agar tidak keras. Contoh buah dan sayuran yang banyak mengandung serat alami adalah pepaya, brokoli kembang kol, sayur bayam dan kacang-kacangan dan produk olahan kedelai. Selain itu, Ibu pun dapat mengkonsumsi susu yang mengandung tinggi serat. • Melakukan gerak fisik / berolahraga Melakukan aktifitas fisik yang menyehatkan pada Ibu hamil dapat membantu mengatasi sembelit. Pilihlah olahraga yang ringan dan tidak membahayakan Ibu beserta janin di dalam kandungan. Untuk pilihan olahraga yang aman bagi bumil, sebaiknya Ibu memilih jalan kaki atau jalan ringan di atas treadmill. Dengan berolahraga dan beratifitas fisik, akan membuat tubuh menjadi lebih segar dan juga sehat. Selain itu, senam kegel juga dapat dilakukan untuk memperkuat otot dasar panggul dan membantu mempermudah pengeluaran tinja juga mempersiapkan Ibu dalam menghadapi persalinan kelak. • Batasi konsumsi suplemen zat besi Tentunya ini berlaku bagi Ibu hamil yang memang sudah tercukupi kebutuhan zat besinya. Sebaiknya Ibu mengkonsumsi suplemen vitamin C yang dapat membantu meringankan gejala sembelit. Untuk memilih suplemen yang aman, sebaiknya Ibu berkonsultasi dengan dokter. • Jangan minum obat pencahar Bila cara-cara di atas sudah Ibu lakukan tapi belum berhasil, sangat tidak dianjurkan untuk meminum obat pencahar tanpa berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter. Karena mengonsumsi obat-obatan secara sembarangan justru sangat berbahaya bagi Ibu dan janin. Karena itu, sebaiknya Ibu konsultasikan dengan dokter mengenai penanganan yang tepat ketika gejala sembelit dirasa semakin mengganggu. Nah itulah informasi sedikit tentang Kiat Mengatasi Masalah Sembelit pada Ibu Hamil "VERSI KU" :) Trimakasih :)

isnain shofiah

07 Mar 2013 10:19

Saat ini saya sedang menjalani kehamilan ke -2 saya dan sedang dlm masa trimester pertama. kehamilan kedua ini hingga saat ini saya tidak mengalami gangguan sembelit, berbeda dengan kehamilan pertama saya yang mengalami sembelit sejak trimester pertama.. Awalnya saya sempat kewalahan dengan gangguan sembelit yang saya alami karena saya merasa sudah cukup banyak makan makanan berserat,, setelah berkonsultasi ke dokter ternyata gangguan sembelit yang saya alami dikarenakan fungsi kerja urat saraf dan fungsi penyerapan makanan didalam usus terganggu karena kondisi kehamilan yang umum dialamai oleh ibu2 hamil lainya,,, untuk memperbaiki fungsi tersebut dokter menyarankan saya untuk mengkonsumis makan2an yang banyak mengandung vitamin B1 dan Vitamin B6 seperti beras merah, kuning telur, susu, jantung, hati, otak, katul, gandum, wortel, kacang hijau, dan ragi. atau dapa pula diganti dengan meminumum suplemen vitamin B1 & B6 atau B complex.. Selain saran dokter tersebut saya juga rutin mengkonsumsi yogurt dan ternyata sangat baik untuk membantumasalah pencernaan terutam sembelit di saat masa kehamilan.. Demikian pengalaman saya semoga bermanfaat buat ibu2 NUB.. terimakasih

Sinly Evan Putra

07 Mar 2013 09:26

Kiat Mengatasi Sembelit : 1. Berpikir Positif Berpikir positif adalah terapi yang terbaik untuk menyelesaikan semua permasalahan. Berpikir positif dan tersenyum akan mengendurkan urat-urat syaraf kita, mengatasi perasaan tegang dan permasalahan lain dalam kehamilan. Menghadapi sembelit akan terasa mudah, apa bila kita berpikir, bahwa gejala ini umum akan di alami semua wanita hamil, sehingga langkah pengobatan yang dapat kita ambil pasti banyak tersedia di sekitar kita. 2. Mengkonsumsi makanan berserat Mengkonsumsi makanan alami yang kaya akan serat yaitu sayur-sayuran dan buah-buahan dapat mencegah atau mengatasi sembelit pada kehamilan. Jika anda tidak biasa makan makanan berserat tinggi, maka dapat mengkonsumsinya secara berangsur-angsur dalam menu makanan atau pun menjadikannya sebagai cemilan. 3. Memperbanyak minum air Air sangat baik untuk membantu memperlunak tinja sehingga sembelit dapat di atasi. Ibu hamil minimal mengkonsumsi 8 gelas per hari. Tidak harus dalam bentuk air putih, berbagai variasi seperti makanan berkuah, juice ataupun susu dapat di jadikan pilihan. 4. Melakukan aktivitas fisik Aktivitas fisik rutin seperti berjalan kaki, senam kegel, dan berenang adalah beberapa aktivitas fisik yang dapat di lakukan ibu hamil. Dalam aktivitas fisik ini, yang penting di sesuaikan dengan kondisi fisik dan tidak membahayakan bagi ibu hamil serta janinnya. 5. Konsultasikan ke dokter Jika semua cara alami telah anda lakukan, tetapi tidak memberikan hasil yang berarti, jangan anda langsung menggunakan obat pencahar. Sebaiknya anda berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.

Rian Yunita

07 Mar 2013 05:33

Sembelit sering dialami oleh ibu hamil. Begitu juga dengan saya, saya mengalami proses kehamilan dua kali dan sembelit selalu mengiringi perjalanan kehamilan saya. Berikut kiat-kiat mengatasi sembelit pada ibu hamil: 1. Konsumsi air putih minimal 2 atau 3 liter per hari. 2 liter air setara dengan 8 gelas air putih. Air putih berfungsi untuk membuang zat-zat yang tidak diperlukan (detoksifikasi) dan melancarkan proses pencernaan. Ibu hamil sering berkemih dikarenakan pertumbuhan janin yang melesat tajam sehingga menekan kandung kemih. Ini terjadi saat trimester pertama dan ketiga. Walaupun sering berkemih tetap dianjurkan mengonsumsi air putih yang jumlah takarannya disarankan untuk ibu hamil. Kekurangan minum air dapat menyebabkan proses metabolisme terganggu dan kinerja organ-organ penting terganggu. 2. Perbanyak makanan yang mengandung serat. Selain bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh ibu hamil dari berbagai penyakit juga dapat melancarkan pencernaan sehingga nutrisi untuk janin pun lebih maksimal diserap.Makanan yang dapat melancarkan pencernaan yaitu sayur-sayuran dan buah-buahan. Sebaiknya sayur disajikan dalam bentuk sup atau berkuah dan pilih buah-buahan yang memiliki kandungan air lebih banyak (pepaya,pir, semangka,melon, jambu air,bengkuang,dll). Disarankan tidak mengonsumsi dalam bentuk jus karena kandungan sari-sari buah sudah rusak. 3. Olahraga teratur minimal tiga kali dalam seminggu. Pilihlah olahraga yang aman untuk ibu hamil seperti yoga, senam hamil, belly dance, renang, dan jalan kaki. Olahraga bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pencernaan pun lebih lancar. Kalaupun tidak sempat olahraga, usahakan untuk bergerak aktif seperti melakukan pekerjaan rumah, lebih baik memindahkan channel tv secara manual daripada menggunakan remote control, berkebun, dll 4. 2-3 hari tidak BAB dapat dinyatakan mengalami sembelit. Sebenarnya tubuh memiliki jam biologis tertentu. Jam pengeluaran kotoran dilakukan pada pagi hari. Biasakan setiap pagi untuk BAB dan lama-lama tubuh akan terbiasa dengan pola ini. 5.Jika cara-cara sebelumnya tidak menunjukkan hasil, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter kandungan Biasanya dokter akan memberikan obat yang aman untuk ibu hamil seperti obat yang dimasukkan lewat dubur sehingga kecil kemungkinan efek samping dari obat tersebut.. Semoga bermanfaat..

Hanny Gunawan

07 Mar 2013 00:06

Saya saat ini sedang hamil 6 bulan.. dan saya tentu mengalami masalah sembelit.. cara mengatasinya setau daya justru dengan makan makanan yang bergizi seimbang dan semua dalam jumlah yang cukup.. karena yang saya pernah baca dari buku-buku gizi, bahwa ternyata terlalu banyak serat yang brrlebihan justru malah menyebabkan sembelit makin parah karena serat cenderung sukat dicerna.. Jadi baiknya ibu-ibu tidak perlu langsung mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan dlm jumlah berlebihan.. seimbang saja namun rutin.. Mengkonsumsi yoghurt juga baik.. karena selain mampu melancarkan pencernaan, jg mengandung kalsium yg baik untuk ibu dan bayi.. Tidak lupa kacang-kacangan yang juga bagus untuk pencernaan. Semoga tips2 saya dapat membantu.. Xoxo!!

Afifatun Nafisah

06 Mar 2013 21:43

Sembelit adalah hal yang sangat mengganggu, apalagi pada saat hamil. Konsumsi makanan tinggi serat merupakan salah satu solusi ampuh. Sayur dan buah-buahan adalah contoh makanan tinggi serat yang pastinya sudah menjadi hidangan sehari-hari. Apabila sedang sembelit bisa menambah porsi sayur dan buah setiap harinya. Bahan makanan lain yang terbukti ampuh dalam mengatasi sembelit adalah bubuk agar. Yups, bubuk agar untuk membuat puding ternyata mengandung cukup serat sehingga dapat melancarkan Buang Air Besar. Kita juga dapat memvariasikannya dengan buah atau sayur, sesuai dengan kreativitas masing-masing, dengan begitu kandungan serat juga akan semakin meningkat sehingga sembelit dapat segera teratasi. Selain konsumsi makanan tinggi serat, disarankan untuk memperbanyak air putih, agar feses tidak mengeras, sehingga mudah untuk dikeluarkan. Hal lain yang perlu diperhatikan adalah aktivitas fisik, melakukan olah raga ringan secara rutin akan menjaga kebugaran tubuh...

06 Mar 2013 20:32

kalau sembelit, saya atasi dengan makan PEPAYA. lumayan lancar... lalu terusin aja makan pepaya sampai dua atau tiga hari. insya Allah manjur. :-)

Puji Astuti

06 Mar 2013 15:07

nama akun FB : www.facebook.com/puji.astuti.509 akun twitter : @AppleFlo1 cara mengatasi sembelit selama kehamilan (pengalaman pribadi): 1. Perbanyak makanan berserat seperti sayur dan buah-buahan. sayuran yang banyak mengandung serat adalah yang berwarna hijau seperti daun pepaya, bayam, kangkung, dll serta kacang merah yang memiliki kandungan serat tinggi. untuk buah-buahan yang paling ampuh adalah pepaya dan pisang yang bertekstur lembut dan trbukti ampuh untuk memperlancar sistem pencernaan makanan dan proses pembuangan sisa makanan. 2. Perbanyak konsumsi air putih. pada masa kehamilan, terutama saat trimester ketiga, kandung kemih akan terhimpit oleh perkembangan rahim di dalam kandungan, oleh sebab itu, makanya bumil cenderung lebih sering pipis, dan bahkan setiap 5 menit sekali ada yang bolak-balik ke WC untuk pipis, banyak juga yang merasa kurang nyaman dengan kondisi tersebut. meskipun demikian, bukan berarti bumil boleh malas minum air putih, karena air putih selain bagus untuk tubuh juga memperlancar sistem pencernaan dan bagus untuk membersihkan ginjal serta kandung kemih. 3. Lebih banyak bergerak seperti jalan kecil atau menyapu rumah. selain dapat membuat badan tidak kaku, gerakan ringan dapat memperlancar proses pencernaan makanan dan sistem pembuangan karena posisi berdiri di percaya mampu membuat saluran pencernaan berada pada posisi yang optimal. 4. Yang terakhir, dulu saya mengkonsumsi yoghurt dan minuman prebiotik untuk mengatasi sembelit.

06 Mar 2013 12:33

Sembelit awalnya membuatku tak nyaman saat hamil trimester akhir pada kehamilan pertama ku. Tapi setelah ikutin pola yg dianjurkan dokterku alhamdullilah semua bisa diatasi. 1. Perhatikan asupan cairan yg masuk ke tubuh, konsumsi air putih stidaknya 8 gelas per hari, bisa juga ditambah dgn konsumsi jus, air kaldu. 2. Penuhi kebutuhan nutrisi untuk tubuh, perbnyak makan makanan berserat seperti buah dan sayur. 3.olah raga teratur, jogging atau jalan yg jg membantu proses kelahiran nanti. 4. Konsumsi suplemen, meski biasa suplemen untuk ibu hamil mengandung zat besi yang jg bisa menyebabkan sembelit,tapi biasanya suplemen jg mengandung vitamin c jd tak perlu khwatir. Dan ada baik untuk konsumsi suplemen konsultasi kn dengan bidan atau dokter anda. 5. Atur dan terapkan pola BAB. 6. Dukungan keluarga dan pasangan juga dperlukan untuk mengingatkan kita tetap mengatur pola makan kita tetap sehat.