Agar Asupan Nutrisi Saat Morning Sickness Tetap Seimbang

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 25 Feb 2016

Sahabat nutrisi,

Morning sickness memang sering dialami oleh ibu hamil, terutama di trimester pertama. Banyak calon ibu yang mengalami muntah-muntah parah, dan sekaligus mengalami penurunan nafsu makan secara drastis. Hal ini beresiko terjadinya ketidakseimbangan antara nutrisi yang masuk dan yang keluar. Akibatnya, berat badan ibu turun drastis. Hal ini dapat menyebabkan masalah pada janin yang dikandung.

Ibu hamil yang mengalami keadaan ini tetap harus berusaha agar tetap mendapat asupan nutrisi yang seimbang agar tidak mengalami kekurangan gizi. Berikut beberapa tips agar ibu yang mengalami morning sickness parah dapat menjaga asupan nutrisinya:

• Makanlah sedikit, tetapi sering

• Untuk mengimbangi rasa mual, ibu dapat memilih buah-buahan segar. Akan tetapi jagalah agar tidak berlebihan mengonsumsi buah, terutama buah-buah yang asam, agar pencernaan ibu tidak terganggu.

• Jika tidak ingin mengonsumsi makanan lengkap, ibu dapat menggantinya dengan camilan padat, seperti kroket isi sayur, arem-arem, dan sebagainya.

• Konsumsi susu secara teratur, akan tetapi jika tidak suka susu, ibu dapat menggantinya dengan puding susu, es krim atau keju.

• Perbanyak air agar terhindar dari dehidrasi

• Jika rasa mual dan muntah-muntah sangat mengganggu, konsultasikan dengan dokter kandungan untuk mendapatkan obat untuk mengatasi rasa mual

• Cobalah untuk mengalihkan perhatian pada kegiatan sehari-hari.

• Istirahat yang cukup