Berat badan ideal bagi ibu hamil

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 02 Aug 2018

Sahabat nutrisi,

Menjaga asupan nutrisi melalui makanan dan minuman yang dikonsumsi saat kehamilan merupakan hal yang sangat penting. Namun tidak kalah pentingnya menjaga agar berat badan selama kehamilan juga dijaga.

Ibu sebaiknya juga memperhatikan kenaikan berat badan, agar tidak terjadi kelebihan berat badan yang dapat menyebabkan berbagai masalah selama kehamilan, maupun saat melahirkan.

Menurut tim ahli dari Nutriclub berat badan ideal bagi ibu hamil dapat diperhitungkan melalui penambahan berat badan normal selama kehamilan. Yang mana berat badan dan tinggi badan sebelum hamil merupakan acuan untuk menentukan penambahan berat badan yang normal selama kehamilan. Selain itu, indeks massa tubuh dari dokter juga merupakan acuan yang baik.

Kendati sulit mendapatkan peningkatan berat badan yang bertahap selama kehamilan, namun dengan pola makan yang seimbang dan olahraga teratur, ibu dapat mengontrol kenaikan berat badan selama kehamilan dan memiliki berat badan yang ideal.

Selama trimester 1 atau usia kehamilan 1 sampai 3 bulan, umumnya berat badan ibu turun. Hal ini disebabkan karena mual dan muntah yang sering terjadi di awal kehamilan. Akan tetapi memasuki trimester ke-2 dan seterusnya, ketika tubuh sudah lebih baik dan mual-mual di awal kehamilan berangsur hilang, maka nafsu makan ibu akan kembali normal.

Dokter Julia Dewi Nerfina, spesialis gizi klinik dari RSUD Cianjur, kepada Tempo mengatakan bahwa sebelum hamil para perempuan sebaiknya memiliki indeks massa tubuh yang normal, antara 18,5 - 25,9 agar dia memiliki persediaan energi sehingga janin dalam kandungan tumbuh optimal.

Dengan indeks massa tubuh normal ini, ada pertambahan berat badan ideal agar mencegah ibu kegemukan setelah melahirkan. Dokter Julia menambahkan bahwa dengan indeks massa tubuh normal, maka ibu hamil perlu menambah berat badannya sebanyak 0,42 kilogram per minggu. Sehingga total kenaikan hingga trimester ketiga mencapai 11,5 - 16 kilogram. Perhitungannya adalah kenaikan trimester pertama sekitar 1,5 - 2 kilogram per minggu, 4 - 6 kilogram pada trimester kedua, dan sebanyak 6 - 8 kilogram per minggu.