Jika Bumil Tidak Bisa Minum Susu Ibu Hamil

Oleh Nutrisi Bangsa 15 Oct 2014

Sahabat nutrisi,

Memperhatikan asupan gizi merupakan hal yang sangat penting, terutama bagi ibu yang sedang hamil atau menyusui. Hal ini disebabkan karena gizi yang dikonsumsi ibu akan diserap oleh janin dan bayi.

Seringkali, ibu hamil dan menyusui disarankan untuk mengonsumsi susu khusus untuk menambah kelengkapan gizi ibu. Akan tetapi, ternyata tidak semua ibu, terutama ibu hamil, dapat mengonsumsinya. Baik karena alergi susu, maupun karena memang tidak suka.

Menurut dr. Ova Emilia, M.Med.Ed., SpOG (K)., ph.D, susu ibu hamil mengandung sedikit kadar lemak, dan mengandung kalsium dan protein yang lebih tinggi dari susu biasa. Tingginya kadar protein itulah yang seringkali membuat rasa susu khusus ibu hamil menjadi tidak enak.

Lalu bagaimana ibu hamil bisa melengkapi kebutuhan gizi jika tidak mengonsumsi susu khusus tersebut?

Berikut tips dari dr. Ova, ginekolog dari RS Sardjito, Yogyakarta:

1. Pastikan menu harian ibu hamil terdiri dari berbagai makanan yang bergizi lengkap dan seimbang.
2. Tidak perlu mengonsumsi makanan dalam porsi besar, tetapi tambahlah ragam makanannya.
3. Rutinlah berolahraga, terutama di pagi hari, agar ibu dapat terpapar sinar matahari pagi untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.
4. Jauhi lingkungan yang tidak sehat, seperti ruangan yang terpapar asap rokok.
5. Jika tidak mengalami lactose intolerance, ibu bisa meminum susu biasa, akan tetapi tidak dianjurkan mengonsumsi susu kental manis karena kandungan karbohidratnya yang tinggi.

Jadi, ibu hamil tidak usah merasa panik jika tidak dapat menambah susu khusus ibu hamil ke dalam menu sehari-hari. Yang terpenting adalah menjaga asupan gizi dalam makanan agar seimbang untuk ibu hamil.

Sumber: detik.com