Kesehatan Bunda dan Anak, Segalanya untuk Bangsa

Oleh Wendy - 12 Feb 2012

Kehamilan seorang calon ibu adalah segalanya bagi pasangan suami istri, terutama yang telah lama mendambakan kehadiran seorang anak di dalam rumah tangga mereka. Seorang wanita yang sedang dalam masa kehamilan tentunya berbeda dengan wanita yang tidak. Di mana wanita yang sedang mengandung memiliki berbagai persoalan seperti persoalan kesehatan dan masalah kejiwaan seperti stres dan emosi. Selain persoalan tersebut, masalah nutrisi juga merupakan persoalan yang penting dan harus diperhatikan bagi seorang calon ibu.

Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan tubuh dan psikologi selama masa kehamilan:

• Pada trimester awal kehamilan hendaknya calon ibu mengetahui beberapa masalah kesehatan yang akan terjadi dan berusaha mencari tahu solusi yang tepat tanpa rasa panik yang terlalu berlebihan. Wanita hamil harus menyadari bahwa trimester awal kehamilan adalah saat-saat paling rawan keguguran sehingga sangat riskan bagi wanita untuk mengalami stress.
• Pada trimester pertama, ibu hamil harus menjaga asupan makanan untuk menjaga janin dari cacat lahir. Konsumsi asam folat 400 mg setiap hari selama 12 minggu sangat penting untuk diterapkan untuk menjaga kesehatan bayi.
• Wanita yang merokok dan atau mengkonsumsi minuman keras hendaknya berhenti segera setelah mengetahui bahwa mereka sedang mengandung. Resiko rokok dan alkohol pada bayi sangat buruk sehingga penting untuk menjauhkan bayi dari kedua hal tersebut.
• Pada trimester pertama, wanita hamil akan rentan mengalami mual. Hal ini tidak dapat dijadikan alasan untuk tidak mengkonsumsi makanan sama sekali. Perut yang kosong dapat memperparah keluhan mual dan dapat menurunkan kesehatan ibu hamil yang akan berbahaya bagi janin mereka. Hendaknya mereka mengkonsumsi pisang untuk mengisi perut dan mulai mencari makanan dengan aroma segar seperti biskuit jahe, the, salad, jus jeruk, atau mint.
• Pada trimester pertama, wanita hamil harus memiliki kekuatan psikologi tinggi yang dapat menaklukkan segala kesulitan awal kehamilan yang biasanya tidak mudah dihadapi khususnya bagi wanita yang baru pertama melewati masa kehamilan dalam hidupnya.
• Wanita yang sedang hamil biasanya sering mengalami kantuk. Hendaknya wanita hamil tidak menunda-nunda untuk tidur ketika mereka mulai mengantuk. Hal ini penting untuk menjaga stamina dan menyimpan energi untuk selalu siap menghadapi masalah kehamilan. Tubuh yang kuat akan dapat mengatasi berbagai masalah dengan lebih baik.
• Ibu hamil harus bekerja ekstra keras dalam menjaga kesehatan. Oleh karena itu, asupan makanan harus dijaga dengan ketat. Makanan yang banyak mengandung vitamin A hendaknya dihindari. Sedangkan makanan yang mengandung zat besi harus banyak dikonsumsi untuk mencegah anemia. Sinar UV juga harus dihindari untuk mencegah masalah kulit yang sering terjadi pada wanita hamil.
• Memasuki trimester kedua, ibu hamil harus mulai memperbanyak olah raga untuk mempersiapkan kelahiran. Selain itu, olah raga juga sangat baik untuk mengatasi masalah kesehatan wanita hamil seperti perut kembung dan badan lemas.Berenang, jogging, pilates, dan yoga sangat dianjurkan untuk mengisi trimester kedua.
• Wanita hamil disarankan juga untuk menjaga kestabilan emosi pada trimester kedua dengan melakukan aktifitas berlibur.
• Pada trimester terakhir, ibu hamil harus tenang dan rileks untuk mempersiapkan diri menjelang kelahiran. Segala sesuatu yang penting untuk persiapan kelahiran seperti senam hamil dan lain-lain harus dilaksanakan dengan disiplin.