Makanan untuk meningkatkan mood ibu hamil

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 10 Sep 2018

Sahabat nutrisi,

Perubahan hormon yang terjadi pada masa kehamilan memengaruhi suasana hati atau mood ibu. Ibu menjadi lebih sensitif, mudah marah atau sedih tanpa alasan yang jelas.

Beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk mengatasi perubahan suasana hati atau mood swing adalah dengan mengatur menu makanan.

Berikut beberapa jenis makanan yang bermanfaat untuk meningkatkan mood ibu hamil:

• Cokelat, mengandung antioksidan untuk menekan produksi kortiol atau hormon penyebab stres. Pilihlah dark chocolate yang sedikit atau tidak mengandung tambahan gula dan susu untuk menghindari risiko kelebihan berat badan.

• Ikan salmon yang mengandung omega 3, dapat memicu produksi hormon dopamin yang dapat meningkatkan suasana hati

• Kacang-kacangan yang mengandung serotonin, sejenis senyawa kimia dalam tubuh yang dapat membuat tubuh terasa sehat dan suasana hati yang bahagia

• Pisang yang mengandung potassium dan magnesium untuk memicu produksi hormon serotonin di otak

Pernah dimuat di:

http://lactamil.co.id/artikel/4-makanan-mood-booster-ibu-hamil