Masalah yang umum terjadi menjelang melahirkan

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 26 Dec 2016

Sahabat nutrisi,

Menjelang kelahiran si kecil, ada beberapa masalah yang kerap dirasakan ibu hamil. Sebenarnya hal ini merupakan masalah biasa, namun dapat dirasa mengganggu, karena dapat mempengaruhi kebugaran ibu hamil.

Berikut beberapa masalah di akhir kehamilan dan solusinya:

• Sulit tidur, dan sangat mudah terbangun atau tidak nyenyak. Padahal seharusnya tidur menjadi prioritas utama, minimal 7 jam setiap malam. Aturlah kamar senyaman mungkin, dan pastikan suhu udara kamar sejuk
• Sakit punggung, hal ini membuat ibu merasa tidak nyaman dan sulit tidur juga. Solusinya, ibu dapat berbaring di sisi kiri tubuh untuk mengurangi sakit di punggung bagian bawah. Bantal hamil dapat digunakan jika dirasa perlu dan lakukan peregangan secara teratur.
• Sering buang air kecil di malam hari. Ibu dapat menghindari minum setidaknya 2 jam sebelum tidur, dan kosongkan kandung kemih saat buang air kecil
• Kesemutan pada kaki, kadang-kadang kram. Hal ini disebabkan kurangnya konsumsi zat besi. Ibu dapat minta bantuan pasangan untuk memijat ringan kaki ibu menjelang tidur.
• Merasa kepanasan, untuk masalah ini, ibu dapat mengenakan pakaian yang longgar, tipis dan mneyerap keringat.
• Mendengkur, biasanya dialami oleh ibu yang kelebihan berat badan. Untuk masalah mendengkur ini, sebaiknya ibu berkonsultasi dengan dokter kandungan, karena gangguan pernafasan saat tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko preeklampsia dan bayi lahir dengan berat badan rendah