Mengembalikan Bentuk Perut Pasca Melahirkan

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 24 Aug 2015

Sahabat nutrisi,

Si kecil sudah lahir, tetapi mengapa perut ibu masih tetap besar, seperti sedang hamil 5 atau 6 bulan? Tentu saja hal ini akan membuat ibu terkejut.

Sebagaimana diketahui, saat hamil ibu mengalami perubahan bentuk tubuh agar dapat menyesuaikan diri dengan bayi yang dikandung. Dan saat bayi lahir, perubahan hormon yang dialami ibu membuat rahim sulit menyusut kembali. Setidaknya dibutuhkan waktu selama 6 sampai 8 minggu untuk mengembalikan rahim ke ukuran semula.

Selain kesabaran, dan tentunya memperhatikan asupan makanan, berikut beberapa tips agar perut ibu dapat kembali ke bentuk semula:

• Menyusui. Ibu yang menyusui ternyata membakar kalori tambahan sehingga dapat mengurangi berat badan lebih cepat daripada ibu yang tidak menyusui. Selain itu, menyusui memicu kontraksi yang dapat membantu mengecilkan rahim.
• Olahraga teratur. Tidak perlu olahraga yang berat, cukup dengan berjalan kaki memutari kompleks perumahan. Olahraga aerobik dan gerakan yang berfokus pada perut membutuhkan konsultasi dengan dokter kandungan terlebih dulu, terutama jika ibu melahirkan secara caesar.
• Perbanyak air putih.
• Berdiri dan duduk dengan sikap tegak dan menahan perut agar rata.