Menu Makanan Penambah Energi Untuk Ibu Hamil

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 09 Jun 2015

Sahabat nutrisi,

Ibu yang sedang hamil sering merasa mudah lelah. Oleh karenanya ia butuh tambahan energi agar tetap segar.

Berikut beberapa menu makanan yang dapat menambah energi bagi ibu hamil:

• Oatmeal Pisang, bahan-bahannya terdiri dari oatmeal, pisang dan susu. Mengandung karbohidrat, serat, kalium, magnesium, fosfor, kalsium, dan gula yang terdapat pada pisang terdiri dari fruktosa yang lebih baik dari glukosa karena mempunyai indek glikemik yang rendah.
• Spagheti Marinara, yang bahannya terdiri dari spagheti, udang dan cumi. Mengandung karbohidrat, protein dan lemak
• Sandwich, terdiri dari roti gandum, ikan tuna, selada dan tomat. Mengandung karbohidrat, vitamin B kompleks, omega 3, protein, betakaroten dan serat.
• Bubur kacang hijau, bahan-bahannya adalah kacang hijau, santan, gula merah dan tepung maizena. Mengandung karbohidrat, vitamin B1, vitamin B2, sedikit protein dan lemak yang terdapat pada santan.