Pentingnya kalsium untuk ibu hamil

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 06 Mar 2018

Sahabat nutrisi,

Kalsium merupakan mineral yang sangat dibutuhkan ibu yang sedang hamil. Terutama untuk pembentukan tulang dan otot janin yang kuat. Kalsium juga sangat penting untuk menjaga detak jantung agar selalu stabil, dan menjaga fungsi saraf.

Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) Indonesia tahun 2013, ibu hamil dan menyusui direkomendasikan untuk mengonsumsi 1.300 mg kalsium per hari.

Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, ibu dapat mengonsumsi aneka makanan yang kaya kalsium seperti susu dan produk olahannya seperti keju, yoghurt serta es krim, wijen, susu kedelai, tempe, tahu, daging, teri dan sebagainya.

Berikut beberapa manfaat kalsium:

• Pembentukan tulang dan gigi yang kuat

• Memperlancar peredaran darah

• Menjaga stabilitas degup jantung

• Membentuk otot dan saraf agar berfungsi sempurna

• Mencegar risiko osteoporosis pada ibu, serta

• Mengurangi risiko komplikasi selama kehamilan dan saat melahirkan

Sumber: http://www.nutriclub.co.id/kategori/kehamilan/nutrisi/pentingnya-manfaat-kalsium-di-masa-kehamilan/