Pola makan untuk ibu yang akan melahirkan

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 26 Jun 2018

Menjelang melahirkan, ibu hamil tetap harus mengonsumsi makanan yang mengandung kadar energi tinggi, agar memiliki tenaga dalam menjalani proses melahirkan.

Tidak perlu mengubah menu, hanya saja ibu perlu menambahkan cemilan atau selingan berupa makanan ringan setiap satu jam untuk menambah energi.

Berikut adalah daftar makanan yang mampu menambah energi Ibu dengan optimal, antara lain:

- Roti

- Kentang

- Pasta

- Buah kering

- Pisang

- Sereal

- Sup

- Yoghurt dengan kadar lemak rendah.

Dan berikut adalah makanan yang perlu Ibu hindari saat menjelang persalinan, antara lain:

- Buah yang asam seperti jeruk atau anggur

- Makanan yang terlalu manis

Selain makanan, Ibu juga bisa menambahkan minuman untuk menambah energi. Pastikan Ibu mengonsumsi air putih juga jus buah-buahan segar

Hindari minuman bersoda, jus jeruk, atau anggur karena mengandung asam yang akan dapat menggangu kesehatan Ibu. Konsultasikan pada dokter makanan atau minuman apa yang aman untuk Ibu konsumsi.

Sumber:Nutriclub