Tips Meredakan Panik Menjelang Melahirkan

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 01 Apr 2016

Sahabat nutrisi,

Tak lama lagi tiba waktunya melahirkan. Selama sembilan bulan mengandung tentulah menguras tenaga dan pikiran. Sehingga tidak dapat dipungkiri menjelang saat yang sebenarnya dinanti-nanti ini, ibu hamil merasa panik. Padahal untuk memudahkan dan melancarkan proses melahirkan, sangat diharapkan ketenangan ibu.

Berikut beberapa tips agar dapat mengurangi rasa panik menjelang melahirkan:

• Sampaikan rasa khawatir yang melanda, jangan takut dan malu untuk mengakui bahwa Anda merasa khawatir, tanyakan segala hal terkait proses melahirkan pada dokter, tenaga medis dan mereka yang pernah mengalami. Dengan menyatakan rasa khawatir, Ibu dapat memahami apa yang akan dihadapi sehingga dapat mempersiapkan diri.

• Berlatih mempraktikkan variasi posisi melahirkan. Jangan lupa juga untuk melakukan latihan pernafasan dan relaksasi

• Mengatur pikiran. Aturlah pikiran Anda agar tidak terlalu memfokuskan diri pada rasa takut. Imbangi dengan membaca berbagai pengetahuan seputar melahirkan untuk meyakinkan Anda.

• Mintalah bantuan orang-orang terdekat untuk memberikan dukungan. Suami, keluarga, serta para sahabat merupakan tim pendukung untuk menghadapi hari persalinan. Mereka akan menghibur dan memberikan semangat.