7 Tips Mengurangi Mual dan Muntah di Awal Kehamilan

Oleh Nutrisi Bangsa 17 Jan 2014

Sahabat nutrisi,

Biasanya, ibu yang sedang hamil mengalami mual dan muntah, terutama di awal kehamilan. Hal ini juga akan mengakibatkan ibu hamil mengalami kesulitan makan, sehingga akan berdampak buruk bagi kesehatan janin, karena berkurangnya asupan gizi sang ibu.

Sekalipun mual dan muntah di awal kehamilan adalah hal yang wajar, namun jika sampai mengalami muntah-muntah hebat atau hypermesis gravidarum hingga menyebabkan dehidrasi akan sangat membahayakan kesehatan ibu dan janin.

Berikut 7 tips untuk mengurangi mual dan muntah bagi ibu yang sedang hamil muda:

1. Makanlah tepat pada waktunya, konsumsilah makanan dalam jumlah sedikit namun sering, hindari makan dalam porsi besar karena akan membuat ibu bertambah mual.
2. Konsumsi makanan yang tinggi karbohidrat seperti roti, kentang, biskuit dan lainnya, serta tinggi protein seperti buah dan sayuran.
3. Pada saat bangun pagi, jangan langsung terburu-buru bangun. Duduklah terlebih dahulu, baru perlahan berdiri bangun. Siapkan biskuit di dekat tempat tidur, sehingga ibu dapat mengonsumsi secara perlahan biskuit tersebut sebelum bangkit jika ibu merasa mual pada saat bangun tidur.
4. Hindari makanan yang berlemak, berminyak dan pedas karena akan memperburuk rasa mual.
5. Banyak minum untuk menghindari dehidrasi akibat muntah. Minumlah air putih atau jus buah, hindari minuman berakohol, berkarbonat dan berkafein.
6. Jika vitamin kehamilan, seperti folat, memperburuk rasa mual segera konsultasikan dengan dokter, agar dokter dapat memberikan obat anti mual. Folat sangat penting untuk kehamilan.
7. Vitamin B6 efektif untuk mengurangi rasa mual pada ibu hamil, akan tetapi ada baiknya untuk berkonsultasi pada dokter kandungan ibu.