Mempersiapkan Kehamilan

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 13 Mar 2018

Sahabat nutrisi,

Seorang calon orang tua, terutama ibu, seharusnya mempersiapkan diri untuk menghadapi kehamilan. Perhatikan gaya hidup dan kesehatan, lakukan konsultasi dengan dokter untuk memastikan apakah ibu cukup sehat untuk hamil, dan ayah cukup sehat untuk membuahi.

Biasanya dokter akan menanyakan hal-hal seperti usia pasangan, pemeriksaan genetis, riwayat ginekologi, riwayat kandungan riwayat medis, riwayat sosial dan emosi serta faktor-faktor gaya hidup.

Memiliki anak menuntut tanggung jawab yang besar. Oleh karena itu, pastikan sebelumnya pasangan calon orang tua sudah terbiasa dengan kebiasaan hidup sehat. Seperti tidak merokok, minum minuman beralkohol, rutin berolahraga, diet bernutrisi seimbang dan sebagainya. Hal ini penting untuk mendapatkan kualitas sperma dan telur, dan mempersiapkan tubuh untuk membesarkan bayi di dalam kandungan.

Diet sehat berimbang sebaiknya mencakup jenis makanan seperti sayuran dan buah sekitar 5 porsi sehari dengan jenis bervariasi, roti dan sereal gandum, serta protein pada menu makanan utama, misalnya daging atau ayam tanpa lemak, ikan, susu dan turunannya, telur serta kacang-kacangan.

Usahakan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi obat-obatan. Kurangi stress dengan melakukan rileksasi, serta jangan ragu untuk melibatkan pasangan.

Karena keberhasilan suatu proses kehamilan juga tergantung pada sperma. Maka calon ayah juga harus melakukan beberapa tindakan yang dapat mendukung kehamilan, seperti tidak merokok, minuman beralkohol, kurangi stress, menghindari lingkungan kerja yang berbahaya, serta mengenakan pakaian berbahan katun yang nyaman serta menghindari penggunaan celana panjang yang ketat.

Dan jangan lupa mengonsumsi makanan sehat.

Sumber: bebeclub