Pola makan untuk membantu proses kehamilan

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 10 Jan 2017

Sahabat nutrisi,

Setiap pasangan yang berencana memiliki momongan harus mempersiapkan segala sesuatunya. Khususnya para calon ibu. Selama 9 bulan lebih akan mengandung, dan seluruh kebutuhan gizi janin hanya berasal dari ibu.

Karena itulah nutrisi yang masuk ke dalam tubuh calon ibu sangat penting untuk tumbuh kembang janin. Ibu harus mengonsumsi makanan yang tepat untuk menjamin kehamilan dan janin yang sehat.

Berikut beberapa jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi calon ibu:

• Sayuran dan buah-buahan, kedua jenis makanan itu merupakan sumber vitamin dan mineral alami. Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan vitamin B dan asam folat, yang dibutuhkan perkembangn sel-sel otak dan perkembangan saraf. Sementara buah-buahan seperti jeruk mengandung vitamin C yang tinggi dan membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.
• Ikan dan aneka makanan laut, yang mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, yang dapat memperkuat ovarium, baik untuk perkembangan otak dan mata janin.
• Meningkatkan konsumsi zat besi agar terhindar dari anemia penyebab kelelahan calon ibu
• Mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah, serta oatmeal, Karbohidrat kompleks membantu tubuh menyerap nutrisi penting seperti serat, vitamin B dan zat besi.