Bakar lemak di rumah

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 15 Jul 2016

Sahabat nutrisi,

Tidak punya waktu khusus berolahraga atau pergi ke gym, seringkali menjadi alasan seseorang tidak berolahraga.

Padahal kita membutuhkan gerak tubuh agar tetap sehat dan langsing.

Kenapa tidak memanfaatkan kegiatan bersih-bersih rumah sebagai pengganti olahraga?

Berikut beberapa pekerjaan rumah tangga yang memiliki fungsi sebagai pembakar lemak, dan membentuk otot jika dilakukan secara rutin:

• Membersihkan jendela. Lakukan selama 30 menit untuk membakar sekitar 125 kalori. Kegiatan ini setara dengan 20 menit bersepeda. Lakukan gerakan memutar searah jarum jam saat membersihkan jendela untuk memberikan manfaat pada otot trisep, bisep dan pundak

• Menyedot debu dengan vacuum cleaner selama 30 menit dapat membakar sekitar 180 kalori, sama dengan 30 menit berjalan kaki. Kegiatan ini bermanfaat untuk otot perut, trisep dan sekitar perut.

• Mengepel lantai, lakukan selama 30 menit maka sebanyak 200 kalori akan terbakar atau setara dengan 45 menit latihan dansa. Gerakan ini dapat melatih otot perut dan lengan

Dengan melakukan kegiatan ini, maka dalam 1,5 jam ada sekitar 505 kalori yang terbakar, dan cukup banyak otot tubuh yang dilatih. Jadi Jika dihitung, dalam 1,5 jam Anda bisa membakar sekitar 505 kalori. Otot yang dilatih pun cukup banyak. Rumah bersih, kita pun menjadi lebih langsing.