Kiat menjaga daya tahan tubuh selama puasa

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 28 May 2018

Sahabat nutrisi,

Selama berpuasa, tubuh kita mengalami pengurangan energi, sehingga daya tahan tubuh bisa saja melemah, dan mudah diserang berbagai penyakit. Oleh karena itu, agar kita tetap sehat dan bugar selama bulan puasa, kita harus memperhatikan asupan makanan dan minuman yang kita konsumsi

Orang yang sedang berpuasa membutuhkan gizi yang menyediakan energi guna menunjang rutinitas sehari-hari. Berikut beberapa kiat yang dapat dilakukan untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh:

• Konsumsi aneka makanan yang bervariasi dan bernutrisi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, serta lemak
• Pilihlah cemilan berupa buah-buahan segar
• Tambahkan vitamin, terutama vitamin C untuk fungsi sistem tubuh, dan memperbaiki imunitas.
• Berolahraga secara teratur, dan
• Istirahat yang cukup

Sumber: Kompas