Manfaat Liburan di Pegunungan: Dari Turun Berat Badan Hingga Redakan Stres

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 13 Dec 2019

Mereka yang gemar mendaki gunung akan selalu kembali. Gunung merupakan tempat yang sempurna untuk berkomunikasi dengan alam. Ada beragam kegiatan yang dapat dilakukan saat berlibur di pegunungan, misalnya hiking, memanjat, memancing, kano, ski, dan berkemah. Selain memanjakan indera penglihatan - karena pemandangan yang luar biasa indah - berlibur di pegeunungan juga memberikan sejumlah manfaat kesehatan lho, Bun. Berikut di antaranya:

1. Mengurangi berat badan

Mengunjungi pegunungan dapat menurunkan berat badan. Ketinggian bisa mengurangi nafsu makan, membuat kita merasa lebih kenyang. Hidup di dataran tinggi dapat menurunkan berat badan. Boleh dicoba nih.

2. Menurunkan penyakit jantung

Ketinggian juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Berkurangnya oksigen membantu menciptakan jalur baru bagi pembuluh darah agar oksigen mengalir. Mereka yang gemar naik gunung juga memiliki risiko lebih rendah meninggal akibat penyakit jantung iskemik. Bukti ilmiah menunjukkan bahwa hidup di dataran tinggi baik bagi jantung.

3. Menghirup udara segar

Berada di pegunungan memberi paru-paru kesempatan untuk menghirup oksigen yang bebas dari polusi udara. Udara segar membantu masalah pernapasan dan mereka yang mengidap asma. Berada di pegunungan juga meredakan depresi dan stres, berkat aroma pohon pinus.

4. Membangkitkan kebahagiaan

Lavender yang tumbuh di pegunungan dapat membantu mengatasi depresi dan memperbaiki tidur. Jika merasa sedih atau galau, berliburlah ke pegunungan. Mendaki gunung dapat membantu kita menghargai hidup karena produksi endorfin. Menghadapi ketakutan dapat membantu kita memiliki perspektif baru dan lebih menghargai berbagai hal dalam hidup.

Berlibur di pegunungan juga dapat memperbaiki tekanan darah dan kadar gula darah, membantu meningkatkan kepadatan tulang (berjalan adalah latihan menahan beban), membangun kekuatan otot paha depan, paha belakang, dan otot-otot di pinggul dan kaki bagian bawah, memperbaiki keseimbangan dan mengontrol suasana hati. Penelitian menunjukkan bahwa hiking memiliki dampak positif dalam memerangi gejala stres dan kecemasan.

Nah, siap untuk mendaki gunung liburan kali ini?

Referensi

https://www.healthfitnessrevolution.com/top-10-health-benefits-vacationing-mountains/

https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/hiking-body-mind

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5981243/