Tips mengatasi perut buncit

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 01 Oct 2016

Sahabat nutrisi,

Selain membuat penampilan tampak tidak sedap, perut buncit ternyata menyimpan banyak masalah dan penyakit, lho. Tolok ukur perut buncit adalah ketika lingkar pinggang kita mencapai lebih dari 90 cm. Penyebabnya biasanya karena lemak yang ditimbulkan karena asupan makanan lebih banyak daripada aktivitas, dan stress.

Beberapa risiko kesehatan akibat perut buncit di antaranya adalah:

• Penyakit jantung yang disebabkan karena timbunan lemak di daerah perut dan pinggang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah.
• Diabetes, karena lemak di perut menunjukkan gangguan metabolisme, salah satunya adalah kadar glukosa yang tinggi.
• Kolesterol.
• Stroke, yang disebabkan karena penyempitan pembuluh darah.
• Gangguan pernapasan, akibat obesitas
• Serta dampak psikologis karena penampilan orang yang berperut buncit tampak tidak menarik, lebih jauh lagi dapat mengakibatkan stress.

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi perut buncit:

• Perhatikan asupan nutrisi makanan yang dikonsumsi, kurangi karbohidrat dan lemak, perbanyak protein dan serat.
• Tidur cukup, sekitar 7 - 8 jam setiap hari.
• Perbanyak olahraga dan aktivitas fisik
• Perbanyak air putih
• Lakukan relaksasi untuk mengurangi kadar strees.