tips hidup sehat : langkah sederhana hidup sehat ala Siska Indah Septiana

Oleh siska indah septiana 21 Oct 2010

Langkah Sederhana untuk hidup sehat

1. Jaga pola hidup dan pola makan
setres yang berlebihan akan menyebabkan ketidakstabilan dalam diri yang berdampak pada pola makan.

2. tidur tidak kurang dan tidak lebih dari 7-8 jam perhari

3. konsumsi air putih yang tepat waktu, air putih minimal 2 liter, jangan mengkonsumsi air putih saat sedang makan (jangan makan-minum-makan minum) minumlah air saat sebelum dan sesudah makan

4. konsumsi mie instan paling banyak 2X seminggu,

5. Olahraga teratur, tidak harus setiap hari, yang penting rutin

6. jangan ber’diet’ dengan menghapus asupan 1 bahan pangan atau lebih.. karena tubuh membutuhkan setiap zat gizi untuk kelangsungan proses dan menjalankan fungsinya.. (cth : diet lemak terus gak makan lemak sama sekali)
berdietlah dengan mengurangi asupannya saja

7.perbanyak asupan serat

8. konsumsilah sesuatu tidak berlebihan
segala yang berlebihan berdampak buruk

9. makanlah berbagai jenis makanan
(gak ada satu bahan panganpun yang memiliki gizi lengkap)

10. JAUHI ROKOK dan minuman beralkohol

11. Biasakan sarapan. :)