Sakit? Yuk Konsumsi Makanan Ini

Oleh Nutrisi Bangsa 07 Apr 2014

Sahabat nutrisi,

Ketika tubuh sedang tidak enak akibat terserang penyakit, terkadang istirahat dan minum obat tidak cukup untuk memulihkannya. Kita juga harus memperhatikan asupan makanan yang masuk.

Kendati biasanya nafsu makan menghilang pada saat sakit, kita harus “memaksakan” diri untuk mengonsumsi makanan-makanan bergizi serta menjaga asupan cairan. Usahakan makan dalam porsi kecil, namun sering. Sampai akhirnya nafsu makan timbul lagi, dan tubuh menjadi sehat dan segar kembali.

Berikut ini beberapa jenis makanan yang perlu dikonsumsi ketika sakit:

1. Sup ayam, biasanya sup ayam kampung. Berdasarkan penelitian, ayam mengandung cysteine yang membantu menghilangkan lendir di paru-paru dan menjaga saluran napas tetap lembab. Selain itu sup juga akan mencegah dehidrasi dan melawan inflamasi di tenggorokan.

2. Teh hangat, terutama teh hijau baik dikonsumsi secara rutin pada saat kita terserang flu. Teh hijau mengandung antioksidan yang tinggi sehingga akan membantu sistem imun tubuh dalam melawan kuman penyakit. Sebagai pengganti teh, dapat juga mengonsumsi air hangat yang diberi irisan lemon atau jeruk nipis.

3. Buah-buahan, terutama yang mengandung vitamin C seperti jeruk, lemon, anggur, kiwi, karena mengandung flavonoid yang dapat menguatkan sistem imun dan mempercepat penyembuhan.

4. Makanan pedas, dapat membantu mengatasi hidung tersumbat, sehingga mengurangi ketergantungan pada obat untuk melegakan hidung.

5. Makan makanan yang lembut agar lebih mudah dicerna. Buah pisang dapat menjadi pilihan terbaik, karena kandungan potasiumnya yang tinggi dapat menggantikan elektrolit yang hilang, terutama jika anda menderita diare atau muntah. Pisang mudah dicerna dan dapat menurunkan suhu tubuh.

6. Jahe sangat efektif mencegah dan mengurangi rasa mual dan gangguan perut lain seperti muntah, sembelit, serta kembung.

- Jahe
Penelitian menunjukkan, jahe efektif mencegah dan mengurangi rasa mual dan gangguan perut lainnya seperti muntah, sembelit, serta perut kembung. Minumlah teh jahe untuk menenangkan perut.

Selamat mencoba, dan semoga lekas sembuh ya.

Sumber: Kompas Health