Kiat meningkatkan kekebalan tubuh si kecil

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 05 Oct 2016

Sahabat nutrisi,

Anak yang selalu sehat dan gembira, tentulah harapan setiap orangtua. Sebenarnya, saat lahir, sistem kekebalan tubuh anak masih belum sempurna. Namun secara perlahan, kemampuan tubuh melawan kuman, virus dan berbagai organisme jahat lainnya semakin bertambah, terutama ketika anak sakit.

Kenapa kita harus menunggu sampai anak sakit dahulu untuk meningkatkan sistem imun?

Berikut beberapa cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak:

• Mengonsumsi sayur dan buah, terutama yang mengandung vitamin C. Vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan virus.
• Tidur yang cukup. Balita membutuhkan waktu sekitar 12 - 13 jam sehari untuk tidur. Kurang tidur dapat mengakibatkan daya tahan tubuh menurun dan si kecil jadi lebih mudah terkena penyakit
• Berikan ASI eksklusif pada bayi yang baru lahir, karena ASI mengandung komponen yang dapat meningkatkan antibodi dan sel darah merah, yang dapat mencegah infeksi, alergi, diare, pneumonia, meningitis dan sindrom kematian mendadak.
• Olahraga teratur dapat meningkatkan sel untuk melawan kuman
• Mencuci tangan sebelum makan, atau setelah bermain dan buang air.
• Jauhkan dari asap rokok, karena mengandung kurang lebih 4000 toksin yang dapat membunuh sel dalam tubuh