Nutrisi untuk rambut sehat anak

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 16 Sep 2016

Sahabat nutrisi,

Rambut si kecil yang tumbuh sehat dan indah tentunya merupakan keinginan semua orangtua, bukan?

Ternyata dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi sangat bermanfaat untuk pertumbuhan rambutnya. Berikut beberapa nutrisi yang dibutuhkan agar mendapatkan rambut yang sehat dan indah:

• Biji-bijan dan kacang-kacangan, yang kaya akan vitamin B, zinc dan protein merupakan nutrisi penting untuk kesehatan dan keindahan rambut. Sejak si kecil mulai mengonsumsi MPASI, kita sudah dapat memberinya aneka makanan yang mengandung biji-bijian maupun kacang-kacangan, seperti kacang hijau, kedelai, oat dan sebagainya
• Telur, satu butir telur ayam yang mengandung 6,5 gram protein sangat membantu untuk membangun kembali kerusakan pada batang rambut.
• Susu. Kandungan susu yang mencakup Vitamin A, B, fosfor, kalsium, magnesium dan zinc bermanfaat menguatkan dan menyuburkan rambut.
• Bayam, kandungan zat besi yang tinggi pada bayam membantu metabolisme protein dan mendorong produksi enzim serta sel darah merah yang membuat akar rambut ternutrisi dengan baik. Kekurangan zat besi juga dapat menyebabkan kerontokan rambut.
• Daging yang merupakan sumber protein dan mengandung vitamin B12, zinc dan zat besi bermanfaat dalam pembentukan sel darah merah yang berfungsi mengangkut nutrisi dan oksigen ke kulit kepala serta akar rambut.
• Buah-buahan, seperti avokad, raspberi, jeruk, kiwi, strawberry dan buah-buahan lain yang mengandung biotin yang terkandung dalam vitamin B kompleks, vitamin E, serta vitamin C dapat mendorong produksi kolagen yang menjaga pertumbuhan rambut.
• Ikan salmon dan makerel yang kaya akan asam lemak omega 3 mendorong pembukaan folikel rambut sehingga rambut tumbuh sehat.

Tentunya, selain asupan nutrisi, faktor genetika juga mempengaruhi ketebalan setiap helai rambut, ya.