Olahraga Untuk Anak

Oleh Nutrisi Untuk Bangsa 29 May 2015

Sahabat nutrisi,

Berbagai manfaat olahraga yang teratur sudah kita ketahui bersama. Di antaranya menjaga agar tubuh kita tetap bugar dan sehat. Baik untuk orang dewasa maupun anak-anak.

Kurang olahraga pada anak-anak dapat membuat mereka rentan kegemukan yang dapat mengakibatkan berbagai penyakit, seperti obesitas, penyakit jantung maupun obesitas di masa mendatang. Selain itu, olahraga dapat menguatkan kapasitas jantung, paru-paru dan otot, bahkan dapat meningkatkan kecerdasan.

Setiap harinya, seorang anak membutuhkan waktu sekitar 60 menit untuk melakukan aktivitas fisik agar memperoleh manfaat kesehatan yang maksimal.

Berikut beberapa jenis olahraga yang dianjurkan untuk anak-anak yang berumur antara 5 - 12 tahun:

• Aerobik, seperti jogging, renang dan senam.
• Olahraga untuk kekuatan otot, seperti tarik tambang, hula hoop, sit up dan push up. Untuk sit up dan push up dilakukan dengan melakukan tumpuan pada lutut, bukan kaki.
• Olahraga permainan, seperti basket, voli, sepak bola, serta badminton. Olahraga permainan ini juga dapat mengajarkan anak untuk berkompetisi secara sehat.
• Olahraga untuk mengoptimalkan kepadatan tulang, seperti lompat tali, lari atau pull up (mengangkat beban tubuh sendiri).

Selamat berolahraga ya.