{"content":" \r\n
\n\n
\n\n
\n\n
<\/div>\n\n
\n\n

ivaria wahyuni <\/p>\n\n

29 Oct 2010 14:44<\/p>\n\n

Sarapan Sehat Ala Ivabella ;)\n\n# Saya membiasakan sarapan antara jam 6.00 - 06.30 pagi, supaya cadangan energi dalam tubuh tidak menurun.\n\n# Menu sarapannya harus mengandung komposisi gizi yang komplit, nggak cuma buat ngenyangin perut aja. Ada sumber karbohidrat (nasi, roti, kentang), serat (sayuran dan buah), protein (daging, ayam, ikan), dan juga lemak dengan posri yg tidak berlebihan.\n\n#Tambahin segelas jus buah, bisa apel, jeruk, atau mangga, biar makin lengkap gizinya.\n\n# Sekali-kali sarapannya di halaman atau teras rumah. Udara dan sinar matahari pagi yang segar bagus banget buat badan kamu, dan pastinya bikin hari kamu lebih semangat! ^__^<\/p>\n\n \n\n \n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n\r\n \r\n

\n\n
\n\n
\n\n
<\/div>\n\n
\n\n

wisnu setiawan <\/p>\n\n

28 Oct 2010 20:08<\/p>\n\n

SARAPAN SEHAT ALA WISNU SETIAWAN\n\nBerikut beberapa pilihan menu praktis sarapan pagi :\n*Sereal Plus Susu\nPilihan menu ini banyak dikonsumsi karena kandungan gizinya yang cukup tinggi, dipadukan dengan susu yang mengandung protein tinggi sehingga membuat menu santapan pagi anda cukup menyehatkan. \u00e2\u20ac\u0153Pilihlah sereal yang terbuat dari jenis Whole Grain (gandum utuh) karena hal ini akan mengurangi resiko terkena diabetes dan serangan jantung. Point plus lain yang didapatkan dari sereal jenis ini adalah adanya kandungan protein, lemak tak jenuh, serat, vitamin B, mineral (zat besi, seng dan magnesium), yang diperlukan oleh tubuh. Untuk anda yang sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan, pilihlah produk susu rendah lemak dan sebisa mungkin meminimalkan pemakaian gula, kalaupun ingin menambahkan gula, usahakan tidak lebih dari setengah sendok makan.\n\n*Roti\nRata-rata orang masih enggan memilih roti sebagai menu di pagi hari, mungkin karena bagi sebagian orang roti dianggap kurang mengenyangkan, padahal sarapan dua keping atau setangkup roti tawar\/kering yang dilapisi selai\/sandwich ditambah segelas jus jeruk sangatlah mencukupi.\n\n* Nasi Kuning atau Pecel\nApabila sereal dan roti kurang terbiasa, pilihan 1 centong kecil nasi kira-kira 100 gram yakni sekitar 175 kalori disertai irisan tempe bumbu atau mie goreng dan sepotong ayam atau ikan ataupun nasi pecel dengan jumlah yang sama disertai sayuran dan ikan, sangatlah mencukupi untuk mengisi sarapan pagi anda disertai jeruk hangat rendah gula.<\/p>\n\n \n\n \n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n\r\n \r\n

\n\n
\n\n
\n\n
<\/div>\n\n
\n\n

indriyan rino nugroho<\/p>\n\n

28 Oct 2010 14:21<\/p>\n\n

Pren ini tips saya : http:\/\/nutrisiuntukbangsa.org\/bacanote\/sarapan_sehat_ala_rino<\/a><\/p>\n\n \n\n \n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n\r\n \r\n

\n\n
\n\n
\n\n
<\/div>\n\n
\n\n

rudy <\/p>\n\n

28 Oct 2010 13:27<\/p>\n\n

Sarapan Sehat ala RUDY\n\nSarapan juga penting untuk menunjang konsentrasi Anda sepanjang hari. Bila kita melewatkan sarapan, kita akan kehilangan energi yang cukup untuk menampilkan performa kerja yang prima. Menu sarapan tidak perlu menu lengkap seperti makan siang, karena makan pagi yang terlampau kenyang pun dapat menyebabkan kantuk dan sakit perut. Tubuh Anda dapat dianalogikan seperti mobil dan makanan sebagai bensinnya. Ketika tidur selama 7-8 jam, tubuh Anda tetap menggerakkan organ di dalamnya, dan proses tersebut membutuhkan energi, maka ketika Anda bangun, tubuh sebenarnya sedang dalam keadaan \u00e2\u20ac\u02dcmogok\u00e2\u20ac\u2122 karena kekurangan asupan untuk menjadi energi. Sarapanlah yang bertugas menjadi \u00e2\u20ac\u02dcbensin\u00e2\u20ac\u2122 untuk aktivitas Anda sampai waktu makan selanjutnya.\n\nMakanlah sarapan dengan kombinasi karbohidrat, protein, vitamin dan mineral yang sesuai. Misalnya nasi dengan sayur, atau sereal dengan buah-buahan, agar tubuh Anda akan mendapat nutrisi yang seimbang. Awali hari Anda dengan sarapan agar lebih siap menghadapi berbagai tantangan. Lengkapi dengan suplemen sebagai tambahan, bila dirasa perlu.<\/p>\n\n \n\n \n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n\r\n \r\n","pagination":""}