Kiat Nyaman Di Kantor Bagi Ibu Hamil

Oleh Nutrisi Bangsa 19 Apr 2013

Sumber foto: Inmagine

Sahabat nutrisi,

Kehamilan yang sehat adalah keinginan semua ibu hamil, karena hal ini merupakan awal untuk anak yang sehat pula. Akan tetapi, hal ini tidaklah mudah. Banyak yang harus dilakukan ibu hamil untuk menjalani kehamilan sehat.

Selain nutrisi yang sehat dan seimbang, memperhatikan gaya hidup selama kehamilan di rumah dan di tempat kerja juga merupakan hal untuk menciptakan kehamilan yang sehat.

Ibu hamil yang bekerja di kantor harus melakukan berbagai penyesuaian agar tetap dapat menjaga kondisi tubuh, serta tetap dapat bekerja sesuai tuntutan profesi atau aturan perusahaan.

Pastikan tempat kerja ibu aman dan tidak menimbulkan resiko yang dapat membahayakan ibu dan bayi.

Bicarakan dengan atasan jika Ibu merasa tempat kerja tersebut berpotensi membahayakan ibu dan bayi, agar dapat dilakukan penyesuaian sementara. Misalnya pekerjaan yang terlalu banyak berdiri atau berjalan, penggunaan alat-alat atau bahan-bahan kerja yang berbahaya, naik turun tangga, dan sebagainya.

Berikut ini beberapa kiat yang dapat dilakukan ibu hamil agar nyaman dan aman di tempat kerja:

1. Periksa meja dan ruang kerja. Tidak masalah jika ibu hamil bekerja dengan komputer, akan tetapi ibu hamil menjadi lebih rentan terhadap seperti kesemutan, mati rasa, pegal-pegal. Oleh karena itu lakukan pengaturan meja dan kursi agar dapat memperoleh posisi yang nyaman. Pada saat duduk, gunakan bangku kecil untuk mengganjal kaki agar tidak menggantung.
2. Sepatu hak tinggi? Jangan dulu ya. Sepatu hak tinggi dapat menyebabkan pinggang dan punggung ibu hamil menjadi lebih sakit, karena posisi tubuh menjadi tidak seimbang. Selain itu resiko jatuh akibat penggunaan sepatu hak tinggi menjadi lebih besar.
3. Istirahat secukupnya sekalipun belum waktunya istirahat. Lakukan olahraga ringan di kantor. Berdirilah jika pekerjaan ibu membuat ibu lebih banyak duduk, dan sebaliknya.
4. Jangan malu meminta bantuan rekan kerja, atau terimalah jika ada yang menawarkan bantuan.
5. Kurangi stress. Latihan yoga, pernafasan, atau hanya berjalan-jalan dapat membantu ibu mengurangi stress, jika faktornya tidak dapat dihilangkan.
6. Penuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil. Perbanyak sayuran, buah dan air.
7. Gunakan pakaian yang senyaman mungkin. Pakaian yang menyerap keringan atau terbuat dari katun serta tidak terlalu ketat biasanya merupakan pilihan ibu hamil.

Nah, selamat menikmati kehamilan sehat!

Sumber:  www.bidanku.com